রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই ডায়েট কার্যকরী

নিজস্ব সংবাদদাতাঃ চিকিৎসকরা বলছেন,গরমে পারদের উত্থানের ফলে শরীরে বহু পুষ্টি ও ভিটামিনের অভাব হয়। ফলে তার চাহিদার দরুন, শরীরে মেজাজ পরিবর্তনের সমস্যা হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রোদের জেরে হিট লাগার সমস্যা থেকে রেহাই পেতে শরীরকে সব সময় হাইড্রেট করে রাখা প্রয়োজন। ফলে রোজের নানান খাওয়া দাওয়ার মাঝে প্রয়োজন জল। এছাড়াও, মাথা ঠাণ্ডা রাখতে গরমের ডায়েট কেমন হওয়া উচিত দেখে নিন।

- গরমের দিনে পেট বেশিক্ষণ খালি রাখবেন না। তাপের কারণে খিদে সবসময় না পেলেও, জল বা ফলের জুস জাতীয় কিছু খেতে থাকবেন।

-মেডিটেশনে রয়েছে একাধিক উপায় মাথা ঠাণ্ডা রাখার। আর তা করতে পারলে মেজাজ ধরে রাখতে পারবেন সহজেই। গরমে পাবেন উপকার। বলছেন ডক্টর প্রিয়া কল।

-দিনে হোক বা রাতে খাবারের সঙ্গে খান প্রচুর স্যালাড। গরমের দিনে ডায়েট থেকে বাদ দেবেন না স্যালাড।