সারা দিনে ডায়েট মেনে কম খেলেও দুর্বল লাগবে না! পড়ুন এখনই

নিজস্ব সংবাদদাতা: দ্রুত মেদ ঝরাবেন বলে শরীরচর্চার সঙ্গে ডায়েট করতে শুরু করেছেন। তাড়াতাড়ি ফললাভের আশায় খাবারের তালিকা থেকে অর্ধেক জিনিস বাদ দিয়ে দিয়েছেন তো? জেনে রাখুন, এর ফলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। মাথা ঘোরার সমস্যা, ক্লান্তিও গ্রাস করতে পারে। তবে পুষ্টিবিদেরা বলেন, ডায়েটের কিন্তু নির্দিষ্ট নিয়ম আছে। 

প্রতি দিন অন্তত ০.৮ থেকে ১ গ্রাম মতো প্রোটিন খাওয়া যেতে পারে। চিকেন, মাছ, বিভিন্ন ধরনের ডাল, গ্রিক ইয়োগার্টে রয়েছে ভরপুর প্রোটিন রাখবেন। ওজন কমাতে চেয়ে না খেয়ে থাকা বোকামি। বরং সারা দিনে বার বার খান। শুধু অল্প অল্প খাবেন। খাবারের তালিকা অনুযায়ী খাবার খেতে শুরু করলে প্রথম দিকে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় পড়বেন। এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে ফাইবারযুক্ত খাবার।