অনিদ্রায় ভুগছেন? ওষুধ সরিয়ে এই অভ্যাসগুলো আপন করুন

নিজস্ব সংবাদদাতা:  ঘুম সঠিকভাবে না হলে একাধিক রোগ ডেকে আনে। ডিপ্রেশন, অ্যানজাইটির মতো মানসিক রোগও। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে রাতে ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম জরুরি। কিন্তু অনেক চেষ্টা করেও ঘুম আসে না। কয়েকটি অভ্যেস করলে ঘুম ধরবে তাড়াতাড়ি। 

 ১) সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে হবে। দিবা নিদ্রা ছাড়তে হবে। 

২) সন্ধের পর চা বা কফি খাওয়া যাবে না। 

৩) রাতে সহজে হজম হয়, এমন খাবার খেতে হবে। 

৪) কায়িক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করতে হবে নিয়মিত। 

৫) অনেক সময় উদ্বেগ বা স্ট্রেসের কারণে রাতে ঘুম আসে না। নিয়ন্ত্রণের বাইরে উদ্বেগ চলে গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।