কোষ্ঠকাঠিন্যে কাবু?

নিজস্ব সংবাদদাতাঃ অধিকাংশ ক্ষেত্রেই দীর্ঘদিনের অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অপরিকল্পিত ডায়েটের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা তৈরি হয়ে থাকে। কিছু ক্ষেত্রে এই সমস্যা অবশ্য বংশানুক্রমিক বলেই মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। এই সমস্যা শুরুতেই নিয়ন্ত্রণের যথাযথ ব্যবস্থা না নিলে তা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দিতে পারে! তাই শুরু থেকেই এ বিষয়ে সতর্ক হওয়া অত্যন্ত জরুরি।
১। এক কাপ গরম দুধে একটি বড় এলাচ সারা রাত ভিজিয়ে রেখে সকালবেলা ওই এলাচ থেঁতো করে দুধের সঙ্গেই খেয়ে ফেলুন। প্রচণ্ড কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় সকালে, রাতে— দু’বেলাতেই একই ভাবে এলাচ-দুধ খেলে উপকার পাওয়া যাবে।
 ২।রাতে ঘুমাতে যাবার আগে নিয়মিত এক কাপ সামান্য উষ্ণ জল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এই অভ্যাস হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও ধীরে ধীরে দূর করতে সাহায্য করবে।