অতিরিক্ত রেগে যান? রাগ কমানোর কিছু উপায় জানুন

​নিজস্ব সংবাদদাতাঃ আপনি কি অতিরিক্ত রেগে যান। আমরা প্রত্যকেই অল্প বিস্তর রেগে যাই। কিন্তু কারুর কারুর ক্ষেত্রে সেই রেগে যাওয়ার পরিমাণটা সাংঘাতিক। অতিরিক্ত রেগে যাওয়ার ফলে কাছের মানুষের সঙ্গে সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যেতে পারে। তাই নিজের রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। 

​১) শ্বাস নিন এবং সেটি আস্তে আস্তে ছেড়ে দিন। এইভাবে কয়েকবার করুন, মন শান্ত হবে।

২) রাগ মনের মধ্যে পুষে না রেখে প্রকাশ করাই ভালো পথ মনে করেন অনেকে। এজন্য প্রথমে শান্ত হতে হবে, এরপর ঠাণ্ডা মাথায় রাগের কারণ নিয়ে আলোচনা করতে হবে।

৩) যদি দেখা যায় অনেক বেশি রাগ হয়েছে তখন যে কারণে রাগ উঠছে সেই কারণ থেকে মনোযোগ সরিয়ে নিন। অন্য কাজে ব্যস্ত হতে চেষ্টা করুন। 

৪) ক্ষমা করতে শিখুন। রাগ কমলে নিজের ব্যবহার নিয়েও খুঁটিয়ে ভাবুন।