গভীর ঘুমের জন্য নিয়মিত করুন শবাসন

নিজস্ব সংবাদদাতাঃ  বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ছয় থেকে আট ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমনো দরকার। এতে সারদিনের কাজের এনার্জি পাওয়া যায় এবং মন-মেজাজও ভাল থাকে। কিন্তু আপনার যদি অনিদ্রার সমস্যা থাকে, যেমন ধরুন, শুয়ে পড়ার অনেকক্ষণ পরেও ঘুম না আসা বা গভীর রাতে বার বার ঘুম ভেঙে যাওয়া ইত্যাদি, সেক্ষেত্রে আপনি যোগের সাহায্য অবশ্যই নিতে পারেন।

​

শবাসন শব্দটি তৈরি হয়েছে সংস্কৃত শব্দগুচ্ছ ‘শব’ এবং ‘আসন’ থেকে। শব শব্দের অর্থ হল মৃতদেহ। এই যোগাসনটি করার সময়ে আমাদের শরীর মৃতদেহের মত দেখতে লাগে বলেই হয়ত এই আসনটির নাম শবাসন। না না ভয় পাবেন না। এই আসনটি করলে শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক বিকাশ ঘটে। শবাসন শরীর ও মনকে শান্ত করার জন্য করা হয়।

নানা গবেষণায় জানা গিয়েছে ঘুমনোর পাঁচ-দশ মিনিট আগে যদি আপনি শবাসন করেন, তাহলে অনিদ্রাজনিত সমস্যা দূর হয়। আসলে এই আসনটি করার সময়ে আমাদের নার্ভাস সিস্টেম রিল্যাক্স হয়ে যায় এবং স্লিপিং হরমোনের ক্ষরণ অনেকটাই বেড়ে যায়; ফলে তাড়াতাড়ি ঘুম আসে এবং যোগনিদ্রা সম্পন্ন হয়।