নিজস্ব সংবাদদাতাঃ সোজা দাঁড়িয়ে ডান পা মাটির সঙ্গে ৯০ ডিগ্রি কোণে ভাঁজ করুন। এবার হাত দিয়ে সেই পা ধরে শরীরে ভারসাম্য ঠিক করে ভাঁজ করা পাকে বাঁ পায়ের উরুর সঙ্গে ঠেকান। এবার হাতের কব্জি দুটি ভাঁজ করে মাথার ওপরে সোজা করে তুলুন। পিঠ পুরো সোজা আর মুখ একদম সামনের দিকে।এ অবস্থায় স্বাভাবিক নিঃশ্বাস নিন। একই জিনিস বাঁ পায়ের সঙ্গে করুন ।
/socialsamosa/media/member_avatars/uFf1SrIk167BQ4yXdoHx.png )
Follow Us/anm-bengali/media/post_banners/FnVFBpOFdVychJXJycP9.jpg)
/anm-bengali/media/agency_attachments/IpyOoxt2orL626OA8Tlc.png)