আপনি কোন পজিশনে ঘুমান?

​নিজস্ব সংবাদদাতাঃ  দৈনন্দিন জীবনযাত্রা ও ডায়েটের পাশাপাশি ঘুমের গুণমানও শরীরের উপর প্রভাব পড়ে। গভীর ও স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য স্লিপিং পজিশনও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কীভাবে ঘুমাচ্ছেন, কতটা ঘুমাচ্ছেন-এ সবকিছুই শরীরের উপর প্রভাব পড়ে ।

উল্টো করে শোওয়া (পেট নিচের দিকে থাকলে) হলে – এইভাবে শুলে পাকস্থলীতে সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনভাবে অনেকেই শুতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। তবে এই পজিশনটি অস্বস্তিকর ও মোটেই সঠিক পজিশন নয়। তবে বেশকিছু শারীরিক সমস্যার জন্য এমন পজিশন সত্যিই কার্যকরী। 

সোজা হয়ে শোওয়া হলে- এই অবস্থানে শোওয়া হলে মেরুদণ্ড, জয়েন্ট ও পেশীগুলি সুস্থ থাকে। স্লিপ অ্যাপনিয়া, পিঠে ব্যাথা ও নাক ডাকার সমস্য়া রয়েছে, তাঁরা এই পজিশনে শুতে পারলে উপকৃত হবেন। এইভাবে শুলে হাঁটু ও নিতম্বের ব্যাথাও কমে যায়। সাধারণত এই পজিশনেই অধিকাংশ স্বাচ্ছন্দ্য ও আরামদায়ক বলে মনে করেন।

জড়ো হয়ে শুলে- শিশু ও প্রবীণদের মধ্য়ে জড়ো হয়ে বা কুঁকড়ে শোওয়ার অভ্যেস দেখা যায়। এইাবে শুলে পিঠের নিচের দিকে ব্যাথা অনুভব হতে পারে। বিশেষত গর্ভবতী মহিলারা এইভাবে শুতে স্বাচ্ছ্বন্দ্যবোধ করেন। যাঁদের নাক ডাকার সমস্যা রয়েছে, তাঁরা এই পজিশনে শুলে অনেকটা উপকৃত হতে পারেন। প্রসঙ্গত, কুঁকড়ে বা জড়ো হয়ে শুলে শ্বাসকষ্ট শুরু হতে দেখা যায়।