কখন এবং কীভাবে ফল খাওয়া উচিত?

নিজস্ব সংবাদদাতা :

কীভাবে ফল খাবেন? কখন ফল খাবেন?

১। মূলত ভরা পেটে ফল খাওয়াই ভাল। কারণ একদম খালি পেটে ফল খেলে গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। এছাড়া ফল খাওয়ার পরই জল খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে।

২। কোনও কিছুর সঙ্গে ফল মিশিয়ে খেলে তার পুষ্টিগুণ কমে যায়। তাই শুধু শুধুই ফল খান। খোসা সমেত ফল খাওয়াই ভাল। এতে পুষ্টিগুণ বেশি। তবে পেটের সমস্যা থাকলে অবশ্যই খোসা বাদ দিয়ে তবেই ফল খান।

৩। যাঁরা ডায়েট করছেন, তাঁরা দিনে অন্তত একবার ফল দিয়েই ভোজন সেরে নিন। খেতে পারেন ফ্রুট স্যালাড। এক্ষেত্রে ফলের সঙ্গে সামান্য ড্রাই ফ্রুটসও খেতে পারেন। সারাদিন আপনার এনার্জি বজায় থাকবে। আর ফল খেলে পেটও ভর্তি থাকে অনেকক্ষণ।

৪। ফলের রস বা জুসের বদলে শুধু ফল খান। ফলের মধ্যে থাকা ফাইবার এর মাধ্যমে পুরোটাই শরীরে প্রবেশ করবে। তাছাড়া চিবিয়ে ফল খেলে দাঁত মজবুত হবে। বিশেষ করে বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এটা প্রযোজ্য।