কোভিড পরবর্তী অনিদ্রার সমস্যায় ভুগছেন?

​নিজস্ব সংবাদদাতা : কোভিড থেকে সেরে ওঠার পর বহু মানুষই ইনসমনিয়া বা অনিদ্রা, স্ট্রেস, অবসাদের শিকার হচ্ছে। এর প্রভাব পড়ছে মানসিক স্বাস্থ্যেও।শরীর সুস্থ রাখার জন্য খাবারের পাশাপাশি ঘুমও যথেষ্ট জরুরি। কীভাবে এই অনিদ্রার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব- রাতে ঘুমোতে যাওয়ার সময়ে মাথায় এবং পায়ের পাতায় হালকা ম্যাসাজ করলেও ভালো ফল পাওয়া যায়।অতিরিক্ত পরিমাণে চা, কফি, অ্যালকোহল পান বন্ধ করুন।ঘুমের আগে মোবাইল, ল্যাপটপ, কম্পিউটার বা টিভির স্ক্রিন থেকে নিজের চোখকে কিছুক্ষণ দূরে রাখুন।যোগাসন বা প্রাণায়ামও শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি অনিদ্রার সমস্যাও দূর করে। এই নিয়মগুলি পালন করলে আপনি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।