ঠাণ্ডা জলে স্নান করতে পারলে ভালো। তবে সরাসরি গরম থেকে স্নান না করাই ভালো। কিছুক্ষণ সময়ে বসে থাকার পরেই স্নান করা উচিত।

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার কোন বিকল্প নেই। তাই অন্তত তিন লিটার জল দিনে খেতে হবে। রোজ পর্যাপ্ত পরিমাণে জল সঙ্গে নিয়ে বেরোন। প্রচন্ড ঘাম হলে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায় তাই সঙ্গে একটি ওআরএস-এর প্যাকেট রাখতে পারেন। ও আর এস নিয়মিত খেলে শরীরে জল, সোডিয়ামের ও অন্যান্য় খনিজ পদার্থ ভারসাম্য ঠিক থাকে। এছাড়া, ডাবের জল খেতে পারেন।

বারোটা থেকে তিনটের মধ্যে বাইরে না বেরোনোর চেষ্টা করুন। হিট ওয়েভের সময় যতটা সম্ভব ঘর থেকে বেরোনো কমাতে হবে। ইনডোর অ্যাক্টিভিটি অর্থাৎ ঘরের ভেতরে বসে যতটা সম্ভব বেশি কাজ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন। একান্তই বাইরে যেতে পর্যাপ্ত ব্যবস্থা নিয়ে তবেই বের হন।