প্রথমেই নিজেকে বুঝতে হবে যে রাগ একটা সমস্য়ার পর্যায়ে চলে যাচ্ছে। রাগের কারণে নানাদিকে সমস্যা তৈরি হচ্ছে, সম্পর্ক খারাপ হচ্ছে, এটা বোঝা জরুরি। এমনকি নিজেরও মানসিক ও শারীরিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে, সেটাও বুঝতে হবে। এই উপলব্ধিই যিনি রেগে যাচ্ছেন তাঁকে সমাধানের দিকে অনেকটা এগিয়ে দেবে।
রাগের অনুভূতি যখনই হয়, তখন গভীর শ্বাসের ব্যায়াম বা ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজ বেশ কার্যকর। নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিয়ে কিছুক্ষণ পর মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে হবে। এতে সেই মুহূর্তের রাগ অনেকটা কমে আসে।
ডায়েরি লেখার অভ্য়াস এই ক্ষেত্রে অনেকটা সাহায্য করতে পারে। নিজের অনুভূতির কথা লিখে রাখলে রাগের মারাত্মক প্রকাশ অনেকটা কমে আসে।
{{ primary_category.name }}