ঘন ঘন খিদে পায় ? কি খাবেন যা মুখরোচক হবে, অথচ ভুঁড়ি বাড়বে না
রোল, পিৎজ়া, বার্গার, চিপ্স খেলেই মনটা ফুরফুরে হয়ে যায়। কিন্তু এই গরমে স্বাস্থ্যের দিকেও নজর দিতে হবে। তাই এমন খাবার খেতে হবে, যা সুস্বাদু অথচ স্বাস্থ্যকর।
রোল, পিৎজ়া, বার্গার, চিপ্স খেলেই মনটা ফুরফুরে হয়ে যায়। কিন্তু এই গরমে স্বাস্থ্যের দিকেও নজর দিতে হবে। তাই এমন খাবার খেতে হবে, যা সুস্বাদু অথচ স্বাস্থ্যকর।
সামন্য ঘিয়ে কড়া করে মাখানা ভেজে নিন। ভাজা মাখানার উপর পেরিপেরি মশলা, গোলমরিচ গুঁড়ো, চাটমশলা ছড়িয়ে দিন। এক বাটি মাখানা খেলে ১০০ ক্যালোরি মতো শরীরে যাবে।
গোটা মুগ ডাল সেদ্ধ করে তাতে পেঁয়াজ, কাঁচালঙ্কা, ধনেপাতা, টম্যাটো, লেবু মিশিয়ে চাট বানিয়ে খেতে পারেন। এক বাটি চাটে ১০০ ক্যালোরি যায় শরীরে।
ঘোল বানিয়ে খেতে পারেন। এটি খেতেও স্বাস্থ্যকর এবং শরীর, মন ঠাণ্ডা করে।
হালকা খিদে পেলে স্বাস্থ্যকর কিছু খেতে চাইলে পছন্দের তালিকায় রাখতে পারেন গ্রিক ইয়োগার্ট। তবে বাজারে চিনি ও কৃত্রিম স্বাদযুক্ত যে ইয়োগার্ট পাওয়া যায়, সেগুলি না খেয়ে ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি মিশিয়ে সাধারণ গ্রিক ইয়োগার্ট খেতে পারেন। পেটও ভরবে, খুব বেশি ক্যালোরিও বাড়বে না।