প্রত্যেকেরই কঠোর পরিশ্রম করা উচিৎ । তবে, সেইসঙ্গে জীবনে একটা ভারসাম্যও থাকতে হবে । এই যেমন সঠিক সময়ে খাও, পুষ্টিকর খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম... ৭০ ঘণ্টা কাজের সঙ্গে এগুলোও প্রয়োজন ।

ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন রয়েছে এমন খাবারা খেতে হবে । এছাড়া,প্রক্রিয়াজাত, শর্করা জাতীয় খাবার ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । নিয়মিত ব্যায়াম: ফিটনেস বজায় রাখতে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন । প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিটের কাছাকাছি শরীরচর্চা করার চেষ্টা করুন ।

পর্যাপ্ত ঘুম: আপনার শরীর ও মনকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য ও নতুন উদ্দীপনায় নতুন দিন শুরু করার জন্য প্রতি রাতে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন । মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: স্ট্রেস অর্থাৎ মানসিক চাপ কমানোর জন্য উপায় যেমন ধ্যান, যোগব্যায়াম । স্ট্রেস আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে