বেশি প্রোটিনযুক্ত খাবার
বেশি প্রোটিনযুক্ত খাবার খেলে ওজন কমলেও কর্মক্ষমতা কমবে না। খুব বড় থালায় খাবার অভ্যাস থাকলে ছোট থালায় খান, তা হলে বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমবে।
বেশি প্রোটিনযুক্ত খাবার খেলে ওজন কমলেও কর্মক্ষমতা কমবে না। খুব বড় থালায় খাবার অভ্যাস থাকলে ছোট থালায় খান, তা হলে বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমবে।
খেতে বসলে তাড়াহুড়ো নয়। সময় নিয়ে ভাল করে চিবিয়ে খাবার খান, তা হলেই হজম ভাল হবে, ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে। খাওয়ার সময়ে মোবাইল, টিভি থেকে দূরে থাকুন। বেশি খেয়ে ফেলার প্রবণতা বাড়ে।
ওজন কমানোর জন্য কম খেতে চান? তার জন্য অল্প খাবারে পেট ভরানোর চেষ্টা করেন? এতে বেশি কার্বোহাইড্রেট খেয়ে ফেলেন। এর বদলে ডায়েটে প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, মিনারেলের সঠিক ভারসাম্য রাখা জরুরি।
{{ primary_category.name }}