ওজন ঝরাতে গিয়ে দুর্বল হচ্ছে শরীর? কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন?

তাড়াতাড়ি রোগা হতে চেয়ে অনেকেই শরীরের চাহিদার কথা মাথায় রাখে না। কম খাবার খান তাঁরা। অল্প দিনেই শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। ডায়েটের নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলা জরুরি।

author-image
Anusmita Bhattacharya
New Update
fat

নিজস্ব সংবাদদাতাঃ রোগা হওয়া সহজ নয়। কড়া ডায়েট আর শরীরচর্চা করলেই ওজন কমানো যায় না। অনেকেই আবার দ্রুত রোগা হতে চেয়ে উপোস করে ফেলে। এই পদ্ধতি ভুল। রোগা হওয়া মানেই খাওয়াদাওয়া বন্ধ করতে হবে এমনটা নয়। প্রতি দিন অন্তত ০.৮ থেকে ১ গ্রাম মতো প্রোটিন হিসেবে চিকেন, মাছ, বিভিন্ন ধরনের ডাল, গ্রিক ইয়োগার্ট খেতে পারেন। সারা দিন উপোস করে থেকেও রোগা হতে পারবেন না, যদি শরীরে জলের ঘাটতি থাকে শরীরে।