বর্ষা এসে গিয়েছে দেশে। আর বর্ষা আসা মানেই একাধিক রোগের ঝুঁকি। এই বর্ষা এবং আর্দ্র আবহাওয়া অনেক ধরণের ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। মানুষের শরীরও খারাপ হয়। এহেন অবস্থায় ইম্যুনিটি বুস্ট করতে কী কী জরুরি?
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ডায়েটে ভিটামিন-সি ও ডি সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন, ভিটামিন সি অন্যতম সেরা ইমিউনিটি বুস্টার। কমলা, লেবু এবং চুনের মতো সমস্ত সাইট্রাস ফলগুলিতে উপস্থিত থাকে ভিটামিন সি।
একইভাবে ভিটামিন-ডি জিনিসও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ভিটামিন-ডি পাওয়া যায় নানা ধরনের বাদাম ও খাবার যেমন মাশরুম, গোটা শস্য ইত্যাদি থেকে।
শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুরুত্বপূর্ণ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার গুলি ইমিউন সিস্টেমকে প্রাকৃতিকভাবে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে এবং এটি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। ডায়েটে বিভিন্ন রঙের ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করুন।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়ামও খুবই জরুরি। ব্যায়াম-যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং অনেক রোগ থেকে রক্ষা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হতে পারে।