কলা
নিয়ম করে কলা খেলে শরীর চাঙ্গা থাকে, শরীরে স্ফূর্তি আসে।
নিয়ম করে কলা খেলে শরীর চাঙ্গা থাকে, শরীরে স্ফূর্তি আসে।
সয়া, আমন্ড, ওট্সের দুধ শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের ক্ষরণ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। যাদেরকে ল্যাকটোজ় খেলে পেটের অসুবিধা হয়, তাঁদের কাছে উদ্ভিজ দুধ কিন্তু ভাল বিকল্প হতেই পারে।
রুই, কাতলা, আর, বোয়াল, চিতলের মতো তেলযুক্ত মাছ ওমেগা-৩-ফ্যাটি অ্যাসিড ভরপুর মাত্রায় থাকে। ওমেগা-৩-ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরে টেস্টোস্টেরনের ক্ষরণ বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে।
অ্যামাইনো অ্যাসিড ও ভিটামিন ডি-তে ভরপুর ডিম শরীরে টেস্টোস্টেরনের ক্ষরণ বৃদ্ধি করে।
অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টে ভরপুর বেদানা প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত বেদানা খেলে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, যার ফলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রাও ঠিক থাকে।
{{ primary_category.name }}