তিসির বীজ, তিসি নামেও পরিচিত, হল ছোট, সোনালি বা বাদামী রঙের বীজ যা লিমাসিন পরিবারের সদস্য ফ্ল্যাক্স প্ল্যান্ট (লিনাম ইউসিটাটিসিমাম) থেকে প্রাপ্ত। শণ সাধারণত কানাডা, রাশিয়া এবং চীনের মতো বিশ্বের শীতল অঞ্চলে জন্মে।

তিনের বীজের পুষ্টিগুণ বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন খাবার যেমন স্মুদি, দই, ওটমিল এবং বেকড পণ্যগুলিতে ফ্ল্যাক্সবীড যোগ করা যেতে পারে। এছাড়াও, ফ্ল্যাক্সসিড তেলের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে, কারণ এটি রান্নার তেল বা সালাদ ড্রেসিং হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

লিগনিন হল এক ধরনের ফাইটোয়েস্ট্রোজেন যার ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং শরীরে ইস্ট্রোজেনের মতো প্রভাব ফেলতে পারে, যা তিনের বীজের কিছু মূল সুবিধা।