অন্তত পক্ষে ৩০ মিনিট শরীরচর্চা
প্রতি দিন অন্তত পক্ষে ৩০ মিনিট শরীরচর্চার জন্য ব্যয় করেন যাঁরা, তাঁদের জীবনযাত্রার মান অনেকটাই উন্নত। বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ইতিহাসও তেমন দীর্ঘ পাওয়া যায়নি তাঁদের ক্ষেত্রে।
প্রতি দিন অন্তত পক্ষে ৩০ মিনিট শরীরচর্চার জন্য ব্যয় করেন যাঁরা, তাঁদের জীবনযাত্রার মান অনেকটাই উন্নত। বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ইতিহাসও তেমন দীর্ঘ পাওয়া যায়নি তাঁদের ক্ষেত্রে।
চিকিৎসকরা বলছেন যে বয়স অনুযায়ী নিজেকে সক্রিয় রাখতে পারলে এবং অপ্রয়োজনে বসে, শুয়ে সময় কাটানো ত্যাগ করতে পারলে শারীরিক এবং মানসিক ভাবে সুস্থ থাকতে পারবেন বলেই আশা করা যায়।
দীর্ঘ কর্মজীবনে থেকে অবসর নেওয়ার পর টিভি দেখা, বই পড়ায় সময় ব্যয় করেন। শরীরচর্চা করা বা শরীরিক ভাবে সক্রিয় থাকা অনেকটাই কমে যায়। ফলে ডায়াবিটিস, হার্টের রোগ, ক্যানসারের মতো রোগ হয়। চিকিৎসকেরা বলছেন, এর থেকে রেহাই মিলতে সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট শরীরচর্চা করা জরুরি।
{{ primary_category.name }}