চেরি, আপেল, পেয়ারা
যে ফলে ‘গ্লাইসেমিক ইনডেক্স’ কম, ডায়েটে সেগুলি রাখুন। চেরি, আপেল, পেয়ারাও গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স একেবারে কম থাকে। ফলে ওজন বেড়ে যাবে না। সেই সঙ্গে নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তচাপও।
যে ফলে ‘গ্লাইসেমিক ইনডেক্স’ কম, ডায়েটে সেগুলি রাখুন। চেরি, আপেল, পেয়ারাও গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স একেবারে কম থাকে। ফলে ওজন বেড়ে যাবে না। সেই সঙ্গে নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তচাপও।
প্রোটিনের পরিমাণ বেশি এমন ফল খান ডায়েটে। পুষ্টিবিদেরাও বলেন ওজন কমাতে চাইলে প্রোটিন বেশি করে খাওয়ার কোনও বিকল্প নেই। দই, ছানা, বাদামের মতো প্রোটিনে সমৃদ্ধ খাবারের সঙ্গেও খেতে পারেন ফল। এতে পেট ভর্তি থাকবে।
বাজারচলতি ফলের রসের চেয়ে গোটা ফল খান। ফলের রস তৈরি করা হয় কৃত্রিম পদ্ধতিতে। তাতে স্বাস্থ্যগুণ নষ্ট হয়ে যায়। তার চেয়ে গোটা ফল খান। বেশি উপকার পাবেন।
{{ primary_category.name }}