গর্ভাবস্থায় স্কোয়াটস কি প্রয়োজনীয়?

নিজস্ব সংবাদদাতাঃ  বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রসবের প্রস্তুতিতে স্কোয়াটস-এর চেয়ে ভাল এক্সারসাইজ আর নেই। কারণ, এই ব্যায়াম আপনার পেলভিস খুলতে এবং ফ্লেক্সিবল করতে সাহায্য করে। দেওয়ালে হেলান দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান, এবারে আস্তে-আস্তে দেওয়ালের সাহায্য নিয়েই নীচের দিকে বসার চেষ্টা করুন ঠিক যেন একটা অদৃশ্য চেয়ারে বসছেন, এভাবে! ৩০-৪০ সেকেন্ড থাকুন এবং আবার আস্তে-আস্তে দেওয়ালের সাহায্য নিয়েই সোজা হয়ে দাঁড়ান। এর ফলে আপনার পেলভিক মাসল মজবুত হয় এবং আপনার কোমর, হাটু এবং গোড়ালিতেও শক্তি বাড়ে। 

কী কী সাবধানতা মেনে চলবেন: স্কোয়াটস শুনতে যতটা সহজ মনে হচ্ছে, এই ব্যায়ামটি কিন্তু অতটাও সহজ নয়, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে মেঝেতে বসাটা বেশ কঠিন। কাজেই ট্রেনারের সাহায্য নিয়ে তবেই এই ব্যায়ামটি করুন।