যোগের উপকারিতা আপনাকে অবাক করবে
যোগব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যনিরাময় করে না, এটি আপনার মনকে শান্ত করে এবং আপনাকে শান্তি দেয়।
যোগব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যনিরাময় করে না, এটি আপনার মনকে শান্ত করে এবং আপনাকে শান্তি দেয়।
বিশেষ করে নারীদের যোগব্যায়াম করা উচিত। কারণ কিছু সময় পর পর নারীদের জরায়ু, ডিম্বাশয়, স্তন ক্যানসারের সঙ্গে লড়াই করতে হয়।
জরায়ু বা ডিম্বাশয় সুস্থ রাখতে নারীদের অবশ্যই প্রতিদিন প্রজাপতি আসন করতে হবে। সূর্যের দিকে মুখ করে বসুন। এরপর পা সোজা রাখুন এবং তারপর পায়ের হাঁটু বাঁকিয়ে একে অপরের সঙ্গে তলগুলো মিশিয়ে নিন।
এবার হাত জোড় করার সময় পায়ের তালু ধরে রাখুন। এরপর দুই চোখ বন্ধ করে রাখুন। প্রজাপতির মতো দুই পা নাড়ান। এই আসনটি ৫ মিনিটের জন্য করুন। যাদের হাঁটুর সমস্যা রয়েছে তারাও গেট থেকে স্বস্তি পাবেন।
যেমন নাম থেকে বোঝা যায়, পুরো শরীরকে একটি সেতুর মতো করে তোলা। এই আসনটি করলে পাকস্থলী, পিঠ, পা, হাতের পেশী যেমন শক্তিশালী হয়, তেমনি জরায়ুও সুস্থ থাকে। এই আসনটি করা মহিলাদের সাহায্য করবে যারা অনেক বেশি গর্ভধারণ করতে অক্ষম।
{{ primary_category.name }}